ВВЕРХ

Практический семинар секреты тай-цзи цюань.

Приглашаем на практический семинар для начинающих секреты тай-цзи цюань.

Нейгун - внутренняя работа в тай-цзи цюань.

9-11 сентября 2016г. Место проведения зал № 2. 

Справки и запись на семинар по номеру: +7 (952) 924 29 99

 

  • Что скрыто в красивых позах и движениях тай-цзи?
  • Сила в тай-цзи и как ей пользоваться?
  • Как занятия тай-цзи влияют на здоровье?
  • Техника безопасности при работе с энергией.

 

    Подробная программа семинара перавя ступень секреты тай-цзи и цигун:

 

1.Медитация, что это такое? Для чего нужно медитировать? Какие бывают медитации?

2.Медитация практическая часть: Позы для медитации. Базовые практики: Центрированость, внутренние безмолвие (остановка внутреннего диалога), Медитация на активное расслабление (как пример активной медитации).

3.Расслабление и вялость (осознание разницы).

4.Освобождение от телесных зажимов самостоятельно. (Суставная гимнастика, потягивания.)

5.Освобождение от телесных зажимов в паре (Проминание и растяжки).

6.Построение энергетической структуры. (Упражнения на структуру. Осознание влияния ментального и энергетического настроя на физическое тело).

7.Центрированость. (Осознание оси как центра структуры).

8.Пределы структуры или осознание свободного хода в суставах. (упражнение тянем- толкаем).

9.Упражнения на развитие мягкости: упражнения - втекание, тянем-толкаем.

10.Упражнения на единство движения. (Осознание движения в теле как единого).

11.Укоренение или вростание. (Утяжеление и облегчение веса тела).

12.Работа с энергетическим импульсом (Проведение импульса и проведение в передвижении).

13.Понятие опоры и силы опоры. ( Упражнения на перемещение опоры).

14.Цигун внутренняя улыбка или улыбка сердцем (Преобразование энергии стресса в положительную энергию).

15.Цигун столбовая работа. (Накопление энергии).

16.Цигун самомассаж (комплекс для выравнивания энергий).

17.Дыхательные упражнения:(Дыхание четырёх врат, обратное дыхание, сферичное дыхание).

18.Техника безопасности и заземление.